Osim upotrebe mišićnih zakrpa za ublažavanje bolova u tijelu, razumna upotreba mišićnih zakrpa može zaista poboljšati performanse trkača u određenoj mjeri u odsustvu boli.
◆ Prvo, pričvršćen je za prednju mišićnu grupu bedra kako bi podržao kvadricepse.
Korak 1: Savijte koleno i izmjerite dužinu potrebnog flastera od izbočine donje ivice patele do 2/3 butine.
Korak 2: Prvo pričvrstite mrežicu dužine na izbočinu donjeg ruba patele, lagano zategnite flaster (osjetite kako se flaster rasteže) i pratite mišiće na prednjoj strani bedra (blago konkavno na vanjskoj strani butina) odozdo prema gore.
Korak 3: Na kraju, ostavite traku dužine mreže fiksiranu na bedru, sa lijeve i desne strane, i pojavit će se oblik u obliku slova Y.
◆ Drugo, primjenjuje se na zadnju mišićnu grupu natkoljenice kako bi se poboljšala pokretljivost stražnje butine.
Korak 1: Savijte koleno i izmerite potrebnu dužinu flastera, od gornje ivice kolena do ispod zadnjice.
Korak 2: Prvo fiksirajte flaster na gornjoj ivici koljena, lagano zategnite flaster i nanesite ga duž mišića zadnjeg bedra (područje koje najviše strši) odozdo prema gore.
Korak 3: Na kraju ostavite rešetku ljepljive trake dužine fiksirane ispod zadnjice, a lijeva i desna strana su također iste.
◆ Treće je da ga zalijepite oko koljena kako biste ga stabilizirali.
Korak 1: Sedite sa blago savijenim koljenima, pronađite udubljenja sa obe strane spoljne ivice kolena, položite flaster na obe strane udubljenja i izmerite potrebnu dužinu.
Korak 2: Pričvrstite jedan kraj flastera na vanjsku stranu koljena, lagano produžite flaster, pritisnite ga vodoravno uz donji rub koljena, a drugi dio flastera pričvrstite na unutrašnji konkavni dio vanjskog ruba koleno.
◆ Četvrto je da ga zalijepite na potkoljenicu kako biste spriječili naprezanje.
Korak 1: Stojeći položaj, mjerite od pete do dužine donje ivice kolenskog zgloba.
Korak 2: Pričvrstite flaster na petu, počevši od pete i idući prema gore duž obje strane potkoljenice, i na kraju ga učvrstite u udubinu za koljeno.
Naravno, važno je obratiti pažnju na neke principe upotrebe mišićnih zakrpa. Prvo očistite površinu kože alkoholom prije upotrebe. Ako ima previše dlačica na nogama, preporučuje se da ih prvo ostružete kako biste izbjegli utjecaj na prianjanje flastera; Ako postoje rane, izbjegavajte stavljanje flastera direktno na zahvaćeno područje.
Drugi je da se i dalje možete tuširati sa zakačenom naljepnicom, a nakon tuširanja možete je osušiti ručnikom.
Konačno, početni i završni krajevi fiksne zakrpe ne zahtijevaju napetost. Nakon nanošenja, treba ga utrljati naprijed-natrag kako bi se olakšalo topljenje ljepila i ravnomjerno nanijeti na kožu.
