Trčanje je jedan od najčešćih oblika fizičke aktivnosti; međutim, takođe vrši značajan pritisak na koljena, kvadricepse i zglobove. Trkačevo koleno, udlage potkoljenice i nestabilnost koljena su česti problemi s kojima se trkači susreću. Ovdje kineziološka traka za trčanje postaje vrijedan alat.
Sportisti često koriste kineziološku traku za ozljede u trčanju kako bi poboljšali cirkulaciju, ublažili nelagodu i podržali mišiće bez ometanja njihove pokretljivosti. Ima potencijal da pomogne sportistima da održe performanse i spreče povrede kada se pravilno primeni.
Šta jekineziološka traka za trčanjei kako to funkcionira?
Kineziološka traka je rastezljiva medicinska traka dizajnirana da se osjeća kao ljudska koža. Podrška za koljena kineziološkom trakom, s druge strane, omogućava vam da se slobodno krećete, a istovremeno vam pruža ciljanu podršku.
Traka djeluje tako što nježno povlači kožu prema gore, što pomaže:
1. Poboljšajte cirkulaciju krvi i limfe
2. Smanjenje otoka i upale
3. Pomozite da podržite svoje zglobove i mišiće
4. Smanjite signale boli u mozgu
Za trkače ovo može učiniti mnogo manje bolnim-trčanje na duge udaljenosti ili visoko{1}}trening visokog intenziteta.
Zašto trkači koriste kineziološku traku
Jerkineziološka traka za ozljede pri trčanjupruža podršku bez ograničenja kretanja, mnogi elitni sportisti ga koriste za liječenje ozljeda u trčanju.
1. Trkačevo olakšanje koljena
Trkačevo koleno, ili sindrom patelofemoralne boli, jedna je od najčešćih tegoba trčanja. Čep za koljeno se može stabilizirati, a bol u zglobovima se može smanjiti pravilnim lepljenjem.
Prednosti se sastoje od:
Poboljšano praćenje patelara
smanjena nelagodnost u koljenu pri trčanju.
2. Podrška za stabilnost koljena
Trkači sa slabim ili nestabilnim kolenima mogu imati koristi od korištenjakineziološka traka potpora za koljena. Traka nježno jača mišiće i ligamente oko sebe, što olakšava održavanje forme.
Ovo je zaista korisno za ljude koji trče na velike udaljenosti, trče na stazama i treniraju za maraton.
3. PrevencijaShin Splints
Udlage za potkoljenicusu još jedan problem sa kojim se mnogi šetači suočavaju. Kada imašudlage za potkolenicu, traka za potporu koljena za trčanjemože pomoći u smanjenju pritiska na prednji mišić tibijalisa i poboljšati protok krvi u potkoljenici.
Ovo može pomoći kod bolova i ubrzati zacjeljivanje nakon teških treninga.
4. Olakšica zaSindrom IT benda
IT band sindromkarakteriše ga nelagodnost na spoljnoj strani kolena, posebno tokom dužeg trčanja.Kneziološka traka za trčanjemože se koristiti za ublažavanje napetosti u iliotibijalnom pojasu i poboljšanje aktivacije mišića.
Ovo olakšava nastavak treninga sportista uz istovremeno ublažavanje tegoba.
Kako se prijavitiKineziološka traka za trčanje
Važno je pravilno koristiti traku kako biste postigli najbolje rezultate. Evo osnovnih koraka za stavljanje kineziološke trake na koleno:
Korak 1: Prije nanošenja trake, očistite i osušite kožu.
Korak 2: Da biste istegnuli područje, malo savijte koleno.
Korak 3: Omotajte traku oko kapice za koljeno laganom gumicom.
Korak 4: Da bi se traka zalijepila, protrljajte je.
Mnogi trkači voletraka za potporu koljena za trčanjeto je već izrezano jer olakšava proces prijave.
Kada trkači trebaju koristiti kineziološku traku?
Trkači obično koristekineziološka traka za trčanjeu sljedećim situacijama:
1. Tokom-trčanja na duge staze
2. Nakon istezanja koljena ili mišića.
3. Tokom zacjeljivanja od povreda trčanjem.
4. Kao preventivna podrška prije trka.
međutim,traka za potporu koljena za trčanjene smije se koristiti kao zamjena za adekvatna{0}}zagrijavanja, trening snage ili medicinsku negu za teške povrede.
Da li je kineziološka traka vrijedna trkača?
Mnogi sportisti koristekineziološka traka za trčanjekako bi im mišiće ojačali, smanjili bol i izbjegli ozljede tokom trčanja. Ako imate trkačko koleno,udlage za potkolenicu, ili nelagodu u IT pojasu, i dalje možete biti aktivni i trčati bez boli.
ako trenirate za trke ili samo puno trčite. Wemade kineziološka traka je odličan izbor za trkače jer je elastičnija, prozračnija i ima jako ljepilo. Možete ga koristiti za trening, takmičenje i oporavak.
